Guía para ser un runner

Correr es uno de los deportes más completos que existen y lo puedes practicar dentro y fuera del gimnasio. Aprende aquí como empezar. Al principio puede que te enfrentes a barreras como el cansancio pero para eso está esta guía, para que disipes tus dudas y le agarres...

Alternativas a las sentadillas

Peso muerto con mancuernas Sujeta dos mancuernas en las manos, ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, con las rodillas ligeramente dobladas. Coloca las mancuernas delante de los muslos, con las palmas de las manos hacia el cuerpo. Manteniendo...

quinoa

¿Qué nos aporta el consumo de quinoa? Para empezar, la quinoa no es un cereal botánicamente hablando, es una semilla. Pero nutricionalmente si se parece a muchos otros cereales como el arroz y nos aporta: Calorías similares al resto de cereales. Un aporte mayor de...

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Si bien es cierto que no importa la hora quemarás el mismo número de calorías si hicieras el mismo workout y el mismo esfuerzo, pero, las hormonas y los ciclos fisiológicos son una gran ayuda dependiendo de tu objetivos fitness. Empecemos sabiendo que existen 3...