¡Descubre lo que necesitas saber sobre los horarios para realizar actividad física!
Probablemente ya sepas que hacer ejercicio con regularidad es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Lo cual es una gran paso para cualquiera que quiera mejorar su nivel de forma física. Pero, ¿Cómo y cuándo se debe hacer ejercicio para obtener los mejores resultados? Sigue leyendo y entérate.
3 partes del día en las que puedes sacar el máximo provecho
El debate sobre si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche lleva años abierto, pero ¿qué dice la ciencia? Tanto el ejercicio matutino como el vespertino tienen sus pros y sus contras, pero la elección entre ambos depende en última instancia de cada persona.
Saber las ventajas de cada etapa del día puede ayudarte a tomar una decisión.
- Mañana: Hacer ejercicio en el horario de 5:00 a 7:00 es más probable que cumplas con tu plan de ejercicio porque los niveles de energía son altos cuando se está fresco por ello es uno de los mejores momentos para hacer cardio a intervalos. También puede reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
- Tarde: Hacer ejercicio en el horario de 17:00 a 18:00 también puede ser beneficioso si no tienes la energía necesaria para una sesión matutina, además, puedes realizar tus actividades recurrentes tranquilamente y culminar tu día con una sesión moderada de ejercicio.
- Noche: Realizar ejercicio nocturno de 19:00 a 21:00 puede ayudar a relajarte, a prepararte para un buen descanso nocturno y a evitar el riesgo de lesiones que sufren los que hacen ejercicio por la mañana. Adicional desde un punto de vista metabólico y fisiológico este horario favorece a tener un mayor control del peso por estar alejado de las horas de comida.
Y… ¿tú? ¿Ya sabes la importancia de tener un entrenamiento personalizado en tu mejor horario?
Nuestros entrenadores te ofrecen todo lo que necesitas saber para estar en forma. Te ayudarán a realizar distintos entrenamientos adecuandose a los horarios que favorezcan a tu estilo de vida y de tu condición física.
Te compartimos 5 beneficios que puedes obtener:
1. Alcanzar objetivos
2. Conocimientos especializados
3. Seguimiento
4. Mejor rendimiento
5. Mejores resultados