ELEVACIONES DE PIERNA

Para fortalecer el core hay más que solo abdominales, por eso hoy te hablaremos de las elevaciones de pierna. Para aprender a definir el movimiento y para mantener el enfoque directamente sobre el core, primero necesitas una barra de dominadas resistente y el espacio...

Deficit calórico

El déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para  perder peso. Para empezar, es fundamental saber que los requerimientos nutricionales, estos son determinados...

Top de alimentos para reforzar las defensas

Las defensas son la barrera que tiene el cuerpo ante las agresiones externas, por eso hay que mantenerlas siempre activas y fuertes. ¿Cuál es la mejor manera para conseguir esto? A través de una correcta alimentación, por eso cuando sientas que tus defensas han...

Guía para ser un runner

Correr es uno de los deportes más completos que existen y lo puedes practicar dentro y fuera del gimnasio. Aprende aquí como empezar. Al principio puede que te enfrentes a barreras como el cansancio pero para eso está esta guía, para que disipes tus dudas y le agarres...

Alternativas a las sentadillas

Peso muerto con mancuernas Sujeta dos mancuernas en las manos, ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, con las rodillas ligeramente dobladas. Coloca las mancuernas delante de los muslos, con las palmas de las manos hacia el cuerpo. Manteniendo...